栄養ドリンクに副作用ってあるの?

疲労回復の心強い味方、栄養ドリンク。滋養強壮効果も備えたものも多く、毎日忙しく働いている方や疲労が蓄積している方にとっては手軽に有効成分を摂取できるとても魅力的な選択肢です。忙しくなる前に1本飲んでおく、という方も多いでしょう。しかしそんな栄養ドリンクには服用していく上で注意点もあります。

栄養ドリンクを過剰摂取すると肝臓や胃に負担をかけるなど思わぬ副作用をもたらす

からだの疲労Q&A

最大の問題点は過剰摂取、サプリメントと比べても手軽に飲めるためついつい過剰に摂取しがちですが、それが思わぬ副作用をもたらすこともあります。こうした栄養ドリンクに含まれている成分には過剰摂取によって健康トラブルをもたらす恐れがあるものもあるのです。

 

たとえば多くの栄養ドリンクに含まれているタウリン。「タウリン○○mg配合」とアピールした製品もよく見かけますが、この成分は肝臓の働きを活性化する働きがある一方、過剰摂取を続けるとその肝臓や胃に負担をかけてしまう恐れがあります。

 

こうした有効成分以外にも過剰摂取によって問題を引き起こす成分もあります。その代表格がカフェインとアルコール分です。眠気を覚ます、脳を活性化させる目的でカフェインを配合した栄養ドリンクも多く見られますが、過剰摂取をすると不眠症などのトラブルを起こしてしまう恐れがあります。

栄養ドリンクは糖質が多いので飲み過ぎると血糖値を上昇させてしまう恐れがある

からだの疲労Q&A

注意したいのは栄養ドリンクだけでなくお茶やコーヒーでも摂取する機会があることで、知らず知らずのうちに過剰摂取に陥っている可能性もあります。最近よく眠れない、寝ても疲労がなかなか抜けないという方はカフェインを摂りすぎていないかどうか見直してみる必要もありそうです。

 

成分の過剰摂取に加えてカロリーの問題もあります。サプリメントに比べて飲みやすい栄養ドリンクは風味をよくするために糖質が多めになっています。そのためあまりたくさん飲みすぎると摂取カロリーが多くなるうえに血糖値を上昇させてしまう恐れもあります。血圧が高めの方はとくに栄養ドリンクに頼った生活は避けたほうがよいでしょう。

 

このように、おもに過剰摂取による副作用のリスクが栄養ドリンクにはあります。ただ製品に記載されている用法・用量を踏まえたうえで飲んでいればこうした問題が起こる心配はほとんどないでしょう。

 

それ以外の副作用のリスクでは空腹の状態で飲んだことで胃が荒れる、湿疹などのアレルギー症状が見られるといった点が挙げられますが、実際に起こるケースはごく限られています。飲みすぎ、頼りすぎに十分に注意したうえで栄養ドリンクのメリットをうまく疲労回復、滋養強壮に役立てていきたいところです。

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