疲労回復に効果的!-高麗人参の働き-

高麗人参は精力剤など滋養強壮目的に広く用いられてきたこともあり、疲労回復にも効果を発揮してくれます。働き盛りの男性はもちろん、心身の不調を抱えやすい女性の健康対策にも役立つ点が注目されるようになっています。

高麗人参は疲労回復だけではなく根本的な体づくりにも効果的

疲労回復に効果的なローヤルゼリー

そんな高麗人参の働きは古くから知られている面だけでなく、最新の研究によって証明されたり、新たに発見されたりした部分もあり、ますます幅広い働きが注目されている部分もあります。疲労回復に関しては滋養強壮効果、スタミナの補給、虚弱体質の改善などが挙げられます。

 

もともと体質的に弱くすぐに疲れてしまう方だけでなく、疲れがなかなか抜けない方の根本的な体力づくりにも役立ってくれるのです。ですから運動など体を鍛える対策と併せて取り入れていくと相乗効果も期待できます。体力とスタミナを増強すれば疲れにくくなりますし、そうなればますます体を鍛えやすくなって疲れにくく丈夫な体づくりを行うことができるようになる…そんな好循環も期待できるわけです。

 

また弱ったり衰えた体の健康づくりにも役立ちます。老化の影響で体力が落ちて疲れやすくなった、病中・病気で体力がすっかり落ちてしまいちょっと体を動かすだけでも疲れてしまう、という方の回復にもよいといわれています。年齢を重ねると食が細くなり、病中・病後は食欲がなかなか湧かないものです。そんなときにも高麗人参は回復と体力づくりに役立ってくれるでしょう。

高麗人参は生活習慣病の予防や改善にも働く

疲労回復に効果的な高麗人参

現代人に増えている糖尿病や高血圧、高脂血症といった生活習慣病を予防・改善する働きも知られています。血液の流れを滞らせる血栓を溶かす作用があるため、動脈硬化の予防にも役立ちます。ただし、高麗人参は摂取後一時的に血圧を上昇させる作用をもたらすので血圧が高めの方は一度にたくさんの量をとらない、血圧が低めの夜に摂取するといった工夫も必要です。

 

こうした古くから知られる体力増強、疲労回復効果に加えて現在では心身両面の健康を改善する働きが注目されつつあります。主成分のジンセノイドには自律神経をコントロールする働きが備わっており、女性のホルモンバランスの乱れや男性のストレスによる自律神経の乱れを改善し、睡眠障害やイライラ、集中力の低下、さらに更年期障害・月経不順に働きかけてくれるのです。

 

こうしたトラブルはなかなかよい対策でできずにズルズルと引きずってしまうことが多いだけに非常に魅力的な部分といえるでしょう。

 

こうした多彩な高麗人参の働きのなかから自分が何を求めているのかを踏まえたうえで最適なサプリメントを探していく、というのがこの成分の賢い活用方法です。

疲労回復に飲みたい元気が出るサプリ人気10選

疲労回復に効果的!-高麗人参の成分-

精力剤から健康食品まで幅広く使用されている高麗人参ですが、同じように健康・美容目的に広く使用されているローヤルゼリーやマカとは違った特徴を備えています。それは含まれている成分がかなり限定されている点です。

疲労回復など高麗人参の効能を担っている成分はサポニン

疲労回復に効果的な高麗人参

ローヤルゼリーやマカはアミノ酸、ビタミン、ミネラルといったさまざまな成分をバランスよく摂取できる点が大きなメリットとして注目されていますが、高麗人参の効能はもっぱらサポニンの働きが担っているのです。ですから「高麗人参にはどんな成分が含まれているか?」といわれれば「サポニンが含まれている」という答になります。

 

ただそのサポニンの配合量が多く、さまざまな種類が含まれており、それが滋養強壮、疲労回復から更年期障害の改善まで働きかけるのです。そして高麗人参の品質はどれだけ多くの種類のサポニンが含まれているかによって決まるとも言われています。

 

サポニンといえばエイジングケアの分野で注目される機会が増えており、年齢を重ねるにつれて衰えていく「体のめぐり」を改善する働きがあるといわれています。

 

たとえばコレステロール値を下げ、血行を改善する効果。これの影響で動脈硬化のリスクが高まるほか、体内の老廃物や余分な水分を回収・排出できずにむくみや冷え性の原因になる、また血液を通して酸素と栄養が十分にいきわたらなくなってしまうことで疲れやすさや体力・免疫力の低下、さらには肌のターンオーバーの乱れといった問題を引き起こしてしまいます。サポニンにはこうした問題を改善する働きもあるのです。

高麗人参に含まれているサポニンの量は大豆の数倍も優れている

疲労回復に効果的な高麗人参

このサポニンは大豆に含まれており、こちらも女性の健康目的によく活用されていますが、その含有量は高麗人参のほうが数倍も優れているとされています。

 

そんな高麗人参に含まれているサポニンの中でももっとも重要なのがジンセノイドと呼ばれる種類です。これは自律神経を調節する働きを備えており、交感神経の高ぶりによるイライラや不眠症、副交感神経による倦怠感や無気力といった不調の改善に役立ちます。

 

ポイントなのは交感神経と副交感神経の両方に働きかける作用を備えている点です。交感神経に働きかける「ジオール系」と副交感神経に働きかける「トリエール系」の2種類があり、どちらが優位になっている状況にも対応してバランスをとることができるのです。交感神経を落ち着かせるだけ、副交感神経に働きかけるだけといった一方だけの効果を備えた成分に比べてよりバランスを整える効果が期待できるわけです。

 

このようにサポニンがどう心身に働くかが高麗人参のポイント、それだけにジンセノイドを含めたサポニンの含有量や働きに着目してサプリメントを選んでいくことが重要です。

疲労回復に効果的!-高麗人参の摂り方-

高麗人参の摂取方法にとくに決まりはありません。もともと精力剤や栄養ドリンクによく配合されていた素材ですから、疲れたときや体力をアップさせたとき、もうひとがんばりしたいときに飲む、という摂り方がされてきました。

高麗人参を効果的に摂取するなら空腹時がおすすめ

疲労回復に効果的な高麗人参

現在でもその方法でとくに問題はなく、好きなときに飲むというスタンスでも大丈夫です。もともと食事で摂取する成分ではありませんから、それほど摂り方に神経質になる必要はないでしょう。

 

ただせっかく摂取するなら効果をできるだけ得られる環境や方法で行っていきたいもの、そのためにも体に負担をかけない範囲内で体内への吸収を高めるにはどうすればよいのか、いくつかのポイントを知っておきましょう。

 

まずどのタイミングで摂取すればよいのか?サプリメント成分はおもに食前に摂取するとよいのか、食後がよいのかの選択がありますが、高麗人参の場合は空腹時に摂取するとよいといわれています。空腹のときに摂取すると高麗人参に含まれる成分が吸収されやすいからです。ですからとくに食前にこだわらず空腹のときに摂取するよう意識してみましょう。

 

ただし、サプリメントを空腹時に摂取する場合、胃に負担をかけてしまうリスクもあります。高麗人参の場合はそれほど神経質に考える必要はないと考えられていますが、もともと胃に不調を感じている方、中高年で体の衰えが気になっている方は空腹での摂取を試してみたうえで調子を見極め、刺激が強すぎると思った場合には食後に切り替えた方がよいでしょう。食後に摂取してもそれほど大幅に効果が下がってしまうということはありません。

高麗人参で疲労回復を期待するなら過剰摂取には注意し継続することが大切

疲労回復に効果的な高麗人参

それから高麗人参には血圧を上昇する働きもあるため血圧が高めの方は寒い冬の日に摂取する場合には注意したほうがよいかもしれません。また血圧は日中よりも夜のほうが低めになるので夜に摂取したほうがよいでしょう。このあたりはひとりひとりの血圧の状態で違いが出てくるので気になる方は自分の血圧の状態を確認したうえで摂取環境を考えてみるとよいでしょう。

 

基本的には摂取上の注意点はこのくらい、あとは過剰摂取に注意することと、継続して摂取していくことです。サプリメントはどうしても効果をはやく実感したいあまりに過剰摂取に陥ってしまいがち、滋養強壮や疲労回復となるととくにその傾向が見られるので気をつけましょう。

 

飲みやすいタイプのサプリメントを選びつつ、自分の都合のいいタイミングで毎日確実に飲み続けられる環境をまず検討してみてはいかがでしょうか。

疲労回復に効果的!-高麗人参の注意点-

滋養強壮、疲労回復に古くから活用されている高麗人参。かつては精力剤の原料に用いられるなど男性向けのイメージがありましたが、現在では女性の美容・健康にも役立てられるようになっています。サプリメントで手軽に摂取できるようになったからこそ、服用上の注意点も踏まえておく必要があるのです。

高麗人参そのものに対する副作用はこれまで報告されていない

疲労回復に効果的な高麗人参

高麗人参の最大の魅力はサポニンの一種ジンセノイドにあります。滋養強壮や心身のリフレッシュ効果のほか、自律神経を整える働きも備えています。ストレスを抱えがちな方はもちろん、女性の場合はホルモンバランスの乱れによる疲労や体調不良の改善にも役立ちます。

 

一方問題なのは副作用があるかどうか、高麗人参そのものに対する副作用はこれまで報告されていません。ですから安全性が極めて高いわけですが、服用方法によっては体に害をもたらすことがあるので注意しましょう。

 

まず薬や漢方との組み合わせ。とくに注意が呼びかけられているのがワーファリンという薬、これは血栓塞栓症の治療に用いられる薬なのですが、高麗人参と併せて摂取すると効果が弱まってしまい、十分な治療ができなくなってしまう恐れがあります。

 

また、一部の漢方では併せて摂取すると動悸が発生することもあるのでもしそうした症状が見られた場合にはすぐに服用を中止して様子を見ましょう。

高麗人参と薬などの飲み合わせや過剰摂取には注意が必要

疲労回復に効果的な高麗人参

あとはやはり過剰摂取に注意が必要です。高麗人参のサプリを摂取すると後述する一時的に体の偏重が見られることがあるため、過剰摂取がその症状を強めてしまうことがあるのです。

 

またホルモンバランスが乱れやすい方が高麗人参を過剰に摂取するとかえって逆効果になってしまう可能性も指摘されています。高麗人参の影響でホルモンバランスが乱れるとニキビなど肌トラブルが起こりやすくなるとも言われています。

 

副作用ではありませんが、摂取を始めた当初には体にさまざまな影響が生じることがあります。これをメンケン反応を呼んでおり、好転反応の一種で高麗人参の効果で体のメカニズムが改善されていく過程で一時的に起こるものです。代表的なものでは食欲の低下や頭痛、腹痛などが挙げられます。数日程度で収まるので正しい用量・用法で摂取していて気になる症状が見られた場合には様子を見てみましょう。

 

あとはごくまれですがアレルギーの問題もあります。体が高麗人参を受け入れないことで肌に湿疹やかゆみが起こることもあります。無理して服用を続けていると深刻な状態に陥ってしまうこともあるので気をつけなければならないでしょう。

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